40대 여성분들을 위한 영양제 추천
40대에 접어들었는데 몸이 예전같지 않다 느끼신분들 많으시죠? 자꾸피곤하고 무기력하게 느껴지신다면 주목해주세요.
40대에 접어들면 호르몬변화부터 신체 기능저하까지 우리몸이 보내는 신호를 외면할수없죠. 40대 여성들에게 꼭필요한 영영제와 영양제 선택시 주의할점 , 거기에 복용꿀팁까지 지금부터 알아볼께요.
1. 칼슘과 비타민 D
- 중요성: 뼈 건강과 골다공증 예방에 필수적입니다.
- 추천 제품: 칼슘과 비타민 D가 함께 함유된 복합제를 선택하시면 편리합니다.
- 추천성문 : 칼슘 600mg + 비타민D 2000 IU
2. 오메가-3
- 중요성: 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다.
- 추천 제품: EPA와 DHA 함량이 높은 제품을 선택하세요
- 추천 성분: DHA + EPA 합 1000mg 이상
3. 마그네슘
- 중요성: 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다.
- 추천 제품: 마그네슘과 비타민 B6가 함께 함유된 제품을 고려해보세요.
- 추천 성분: 마그네슘 300~400mg
4. 비타민 B군
- 중요성: 에너지 대사와 신경 기능에 필수적입니다.
- 추천 제품: B1, B2, B6, B12 등이 포함된 종합 비타민 B군 제품을 선택하세요.
5. 이소플라본
- 중요성: 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 추천 제품: 대두 이소플라본이 함유된 제품을 고려해보세요.
6. 코엔자임Q10 (CoQ10)
- 중요성: 항산화, 노화 방지, 피로 개선
- 추천 성분: CoQ10 100~200mg
🔹 추가로 고려할 만한 영양제
✔ 프로바이오틱스 (장 건강, 면역력 강화)
✔ 철분 (생리량이 많은 경우)
✔ 엽산 (혈액 생성, 뇌 건강)
✔ 이소플라본 (여성호르몬 밸런스 조절)
💡 복용 팁
- 오메가3, 비타민D → 식사 후
- 마그네슘 → 저녁 (숙면 도움)
- 비타민B군, 철분 → 아침 공복 or 식사 후
필요한 건강 상태에 맞춰 선택해서 챙겨 드시면 좋아요! 😊
https://www.youtube.com/watch?v=BIsMYIWf6Bs